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La Cohérence Cardiaque


La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation visant à un état d'équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel.


Comment la pratiquer ?


Il n'y a pas d'effet bénéfique à moyen ou à long terme sans pratique régulière de la cohérence cardiaque. C'est pourquoi il est important de l'instaurer dans votre routine journalière. Une habitude se créée en 21 jours et les premiers effets de la cohérence cardiaque se feront sentir au bout de 10/12 jours.


C'est la règle du 365 :

- 3 fois par jour

- S'installer confortablement et respirer 6 fois par minute. (1 respiration = 1 inspiration par le nez + 1 expiration par la bouche).

- Pendant 5 minutes à chaque fois.


Les effets de la Cohérence Cardiaque :


Sur le plan psychologique et mental :

- Réduction du stress

- Augmentation de l'énergie et de la résilience

- Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision

- Impression de prise de distance et de lâcher prise

- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices

- Augmentation de l'équilibre émotionnel

- Amélioration de la capacité d'écoute, de la qualité de la présence


Sur le plan physiologique :

- Réduction du cortisol (hormone du stress)

- Augmentation du taux de DHEA (hormone de jeunesse)

- Réduction du taux de cholestérol

- Réduction de l'hypertension

- Amélioration du diabète

- Meilleure gestion du poids

- Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)



Les conseils en hygiène vitale ne se substituent en aucun cas aux traitements médicaux.


Source : coherenceinfo.com




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