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STIMULER SON IMMUNITÉ

Dernière mise à jour : 11 nov. 2020

Ça y est, l’automne est là, et l’arrivée des petits maux de saison (rhumes, grippes, agressions des différents petits virus hivernaux…) ne tarderont pas !


Voici quelques conseils naturopathiques afin d’appréhender cette saison en toute tranquillité.


L’alimentation devra être aussi variée et équilibrée que possible en intégrant :


  • Des fruits et légumes de saison si possible d’origine biologique.

  • Des céréales complètes (pâtes, riz…), des légumineuses (haricots blancs, rouges, lentilles…), oléagineux (amandes, noix de cajou, macadamia…).

  • Des poissons gras pour la vitamine D : maquereau, foie de morue, harengs fumés, anchois…

  • Pensez à vous hydrater en dehors des repas.

  • Prendre le temps de mastiquer dans un environnement calme.




L’activité physique permettra d’éloigner le stress qui malmène les surrénales et du coup affaiblit le système immunitaire. Il faudra donc choisir une activité physique adaptée qui conviendra à ses envies et ses capacités : yoga, marche, vélo…


Quelques exemples pour stimuler son système immunitaire :

  • Vitamine D : stimule les défenses immunitaires.

  • Vitamine C : antioxydant permettant la réparation des dommages cellulaires et préviennent le vieillissement des cellules.

  • Zinc : antioxydant stimulant le système immunitaire en augmentant la synthèse des lymphocytes T.

  • L’Astragale : stimulante et tonifiante, elle fortifie les défenses naturelles de l’organisme en intensifiant la formation des anticorps.

  • L’Acérola : très concentrée en vitamine C, c’est une source de vitalité pour lutter contre les infections en stimulant le système immunitaire.

  • Le Ginseng : fortifie les défenses immunitaires et permet de lutter contre l’asthénie. Elle est qualifiée de plante adaptogène car elle assure une fonction régulatrice et accroît la vitalité ainsi que la résistance de l’organisme face aux agressions extérieures.

  • L’Échinacée : fait partie des plantes les plus indiquées pour amplifier le système immunitaire.

  • La gelée royale : pour ses apports en vitamines, oligo-éléments, minéraux, acides aminées, acides gras essentiels.

  • La réflexologie plantaire sera d'une aide précieuse tout en procurant une profonde détente et une relaxation.

  • Le drainage lymphatique manuel va renforcer le système immunitaire car il active la lymphe.


Il peut y avoir des contre-indications à l’utilisation de compléments alimentaires. Il convient donc de consulter un médecin ou un professionnel de la naturopathie permettant une approche personnelle et adaptée à chacun.


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